La ménopause est un processus hormonal inévitable et physiologique dans la vie d’une femme.
Il implique des modifications aussi bien physique qu’émotionnelle au sein de son corps. Il est donc important de bien reconnaître ces manifestations et nous allons ici vous donner des clés afin d’anticiper les premiers signes et d’apaiser les différents symptômes que vous pourrez ressentir.
Qu’est ce que la Pré-ménopause/la ménopause /Ménopause précoce ?
Pré-ménopause :
Son début varie entre l’âge de 40 ans à 55 ans.
Cela débute par une phase progressive de l’arrêt de l’ovulation (alternance de phase règle/non règle irrégulière) , ainsi qu’une diminution hormonale induite par les ovaires.
Ménopause :
Elle correspond à l’arrêt des règles définitif (aménorrhée) et donc de la période reproductive.
La ménopause est cliniquement diagnostiquée à partir d’un an d’aménorrhée.
Ménopause précoce :
Certaines femmes peuvent être touchées par une ménopause précoce (insuffisance ovarienne prématurée) avant l’âge de 40 ans. Ce phénomène rare, peut intervenir dès l’âge de 20 ans.
A 80% des cas la raison est inconnue, mais elle peut être lié à la génétique, traitements lourds, dérèglements hormonaux…
Il faut bien garder en tête que la présence ou non des symptômes ainsi que leurs intensités varient d’une femme à l’autre.
Quels sont les symptômes les plus courants ?
A court terme :
. Bouffés de chaleur : vagues de chaleur au niveau du thorax du cou et du visage, souvent accompagnées de sueurs nocturnes.
. Douleurs ostéo-articulaires : sur les chevilles genoux/hanches/poignets/coudes/épaules.
. Variations du poids.
. Troubles du sommeil parfois accompagnés d’anxiété.
. Brain Fog : ou brouillard cérébral : empêche de voir clair, de penser rapidement et précisément, de se concentrer.
A long terme :
.Troubles cutanés : perte de l’élasticité de la peau, chute de cheveux, sécheresse de la peau et des muqueuses.
. Ostéoporose : par une fragilisation de l’os avec une diminution de sa densité et de sa micro-structure ce qui augmente le risque de fracture.
. Troubles cardio-vasculaire : risques d’hyper-tension.
. Troubles de l’humeur et irritabilité pouvant aller jusqu’au syndrome dépressif.
Quels sont les traitements ?
Traitement hormonal :
Toutes ces problématiques sont dues à une diminution de certains taux d’hormone, il est donc normal de se dire qu’il suffirait de compenser ce manque par un traitement à base d’œstrogène.
Malheureusement cela n’est pas si simple car si un traitement hormonal existe, et comme tout traitement hormonal, il s’accompagne d’effets secondaires : risque de développement d’un cancer du sein ou de l’endomètre, de création de calculs biliaires et de troubles cardio-vasculaire.
C’est pour cela qu’il va être prescrit dans des cas compliqués de ménopause où la qualité de vie est fortement impactée.
Traitements alternatifs :
Activité physique :
La pratique d’un sport est toujours bénéfique pour le système cardio-vasculaire.
Il est également préconisé pour lutter contre l’ostéoporose et donc diminuer le risque de fracture.
C’est également un bon exutoire au quotidien : stress, angoisse …
Exercices de relaxation :
Par un travail sur la respiration en sophrologie, médiation ou lors d’activités tels que le yoga ou le pilate.
Elles permettent une meilleure régulation générale et donc une amélioration des symptômes.
Alimentation/compléments alimentaires :
Un suivi en naturopathie est fortement recommandé.
Par un rééquilibrage alimentaire et une complémentation, une régulation hormonale est possible.
La vitamine D présente dans plusieurs poissons ou jaune d’œuf associé au calcium aident à lutter face à l’ostéoporose. Parfois des ampoules de vitamines D sont prescrites quand cette
dernière est très avancée.
La consommation de soja permet de diminuer l’apparition de bouffées de chaleur dans certain cas.
Une bonne hydratation est essentielle pour éviter les troubles cutanés comme la sécheresse
de la peau. ( minimum 1.5 litres par jour)
Attention à certains produits consommés de façon excessive, comme les produits tels que le
café et l’alcool, les plats trop riches en sodium (sel) comme les plats surgelés ou la charcuterie.
Le sodium augmente la rétention d’eau dans le corps et sera nuisible au maintient de votre
masse osseuse.
Ostéopathie et ménopause
Lors d’une consultation votre ostéopathe va dans un premier temps vous poser plusieurs
questions lors de l’anamnèse(symptômes/ douleurs …); afin de définir les différents axes à
travailler selon vos symptômes.
Après avoir repéré les différents manques de mobilité il va travailler de façon douce sur l’ensemble de votre colonne et de vos articulations. Cela afin de soulager vos douleurs articulaires.
Il travaillera également votre système viscéral (ballonnements/ troubles du transit/limiter les infections urinaires/ douleurs de la sphère gynécologique(utérus, ovaires) …), ce qui régulera également votre système vasculaire.
Les technique crâniennes vont agir sur votre système nerveux et hormonal, afin d’améliorer votre sommeil, diminuer les maux de tête, l’anxiété et les changements d’humeur.
L’ostéopathie est tout autant efficace en prévention qu’en accompagnement.
Par son travail global sur le corps, l’ostéopathe harmonise et prépare votre corps. Ce dernier sera plus apte a gérer ces chamboulements hormonaux qu’il s’apprête à vivre.
Ne vous inquiétez pas cette période à toujours une fin.
Sources :
https://www.vidal.fr
https://www.has-sante.fr
http://www.cngof.fr
